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　　假期綜合癥是一種 “富貴病”，一般來說最容易患上這種病的有兩種人：一種是假期生活豐富多彩、各種聚會各種high，到最后一天也根本停不下來的；另一種是一到假期就失去生活自理能力，各種“葛優躺”，飯來張口衣來伸手的。雖然我屬于前一種，但是長假過后，我會在最后一天中午開始做一些事情，讓自己重新進入正常上班的狀態。為什么是中午？時間的選擇上也有講究嗎？呃……其實只是因為每次長假回單位的時間都是中午而已。
　　不過要真深究起來，這也算是我在實踐中總結出來的一個經驗：狀態的調整從有一些明顯變化的時刻開始會比較容易：讓你的大腦和身體都開始意識到，從這一刻起自己的整個狀態要有一些改變了。而我通常選的這個時點就是回到住處時。
　　這個時刻的選擇還有一個注意點是盡量安排在上班的前一天開始，因為當你選擇在上班第一天的話，周圍大多數的人跟你一樣，還沉浸在假期的余味中不能自拔，搶搶紅包、相互打聽打聽年前大家齊心協力集齊的五福分了多少紅包、再吐槽吐槽假期太短，一天就過去了，結果你依然沒有進入工作狀態。而如果你前一天已經做好了準備，第一天要做些什么已經非常明確，也就不會在無所事事中又浪費一天了。
　　可以做哪些事情讓自己迅速找到狀態，開始實施自己剛剛雄心萬丈定下的2017年的小目標呢？分享一些我自己常用的方法：
　　1、收拾房間
　　收拾房間已經成了我長假最后一天的保留項目，因為它只需要我動動手就可以了，而不用啟動我的大腦，這相對來說更容易。況且，假期剛開始只顧著趕緊出發，誰還顧得上房間是不是像災難片現場？現在回來看看，也實在不像話，可不是得趁著整理行李一起給收拾收拾。
　　另一個好處是一旦開始了房間的整理，似乎身體里的勤奮按鈕被激活了，進而想要去做更多的事情，大腦也開始活躍起來，于是，各種計劃和念頭開始一個個冒了出來。是的，重新回到這個打怪升級的地方，整個人就得滿血復活過來才對。
　　2、做頓清淡的飯菜
　　假期里大魚大肉沒少吃，男士們可能還喝了不少酒，再加上旅途的勞累，此時，再沒有比白米粥加青菜的定番組合更讓人吃得舒服的了，一頓自己親手做的舒適飯菜，是緩解假期疲勞的溫柔之選。
　　最重要的是，做起來還超級簡單，煮粥的同時，其他的事項可以同步進行，這樣的高效也能夠產生成就感和愉悅感，喚起正常工作時間里各項工作有條不紊順暢推進的成功記憶，對上班反而產生一種期待。
　　3、理理假期支出
　　有個段子說，不想上班的時候就看看銀行卡余額。我說，想要學別人患假期綜合癥的時候，就看看這個假期的支出。一半玩笑也有一半現實，尤其是春節的這個假期，對于大多數上班族來說，支出一定不小。理一理支出，一方面看看有沒有鋪張浪費的情況：沖動消費太多？另一方面，其實也是對親戚朋友間的人情往來等做一個梳理的過程，對我這種關注事情遠遠多過關注人的人來說，人情往來是一件需要付出很多精力學習的事情，花時間梳理才能指引我后續更加周到一些，盡量做到知恩圖報、盡量不要在人情往來中讓別人吃虧。
　　4、看部勵志電影或好書
　　當做完前面幾項事情之后，通常整個人基本能夠平靜下來了。這個時候可以做一些需要更加專注和靜心才能夠做的事情：比如看一部電影或者看一本書。
　　此時的書和電影建議是偏勵志或者是雞湯的，雖然雞湯現在已經成了一個貶義詞，但人只要還有情緒，就在某些時候需要雞湯。勵志電影我比較喜歡美國的，比如《當幸福來敲門》、《阿甘正傳》、《深夜加油站遇見蘇格拉底》等?，F在對那種純雞湯的書不感興趣，一個好消息是完全能夠把很多類型的書讀出雞湯的效果來，這個假期發現了一本HR（特別是培訓模塊的HR）應該一讀的書《刻意練習：如何從新手到大師》，看完有機會再分享。
　　5、看看喜歡的公眾號文章或專業文章
　　這個時候看喜歡的公眾號文章或專業文章，學習點兒什么倒是次要，最重要的是，那些你關注了的公眾號運營人或者專業文章的作者，身上一定有一些你特別欣賞和羨慕的地方。別人能夠從很多角度進行思考，并提出很多獨特新穎的見解，于是便也受到了激勵和鼓舞，自然就想著自己也應該去做點什么。
　　6、寫寫感悟或總結
　　經歷了一個春節，見了很多親人朋友同學，看到了家鄉的諸多變化，一定會有很多感悟，可以嘗試著把這些感悟寫下來，能寫多長、文筆如何或者有無條理層次都不重要，重要的是這是你的經歷、你的所思所想，記錄下來就是你的人生軌跡。
　　這樣也會促使自己更加深入地思考：看到別人的好，看看有沒有值得學習的地方；看到別人生活中的不幸，想想有什么值得自己警醒的地方；總結這些年或者這一年的得失，修正自己的認知和行為。寫下來的東西要比腦子里一閃就過的念頭印象深刻百倍。
　　7、列出上班第一周及第一天計劃
　　列計劃可以強制自己開始思考這一周、這一天到底有哪些重要又緊急的事情需要處理，如果有，列出計劃就不至于因為假期綜合癥的整體氛圍誤了事。
　　如果沒有，列計劃就更有可能給自己安排一些重要不緊急的事情，這樣就可以將有些計劃提前，還可以在這一段公司整體沒進入工作狀態的時間多安排一些學習成長任務，不至于因為工作上的安排比較輕松就白白浪費了幾天時間。
　　8、整理辦公桌面或電腦文件
　　沒有進入工作狀態的時候，整理辦公桌面或電腦文件是一個快速進入狀態的方法，這有點類似整理房間，因為不需要啟動大腦。
　　在整理的過程中，看看這個資料，又翻翻那個資料，很容易記起當時某個項目或任務進行過程中激發的靈感，把這些靈感記下來，等整理完資料再回頭看看，也許困擾自己的一個工作難題有了新的解決思路，也許有個新的項目和點子可以跟領導討論討論，新的工作就如火如荼地開展起來了。
　　以上8項就是我經常會在長假之后做的事，它們也確實讓我在上班前一天就調整到可以毫無壓力去上班的狀態。第1至4項建議在上班前一天做，最后一項在上班第一天做，第5至7項在上班前一天及上班第一天做皆可。
　　最后祝早日擺脫假期綜合癥，新的一年所有目標都超額完成！

供稿部門：人力與黨群部      撰稿：張瑩